當前位置: 首頁 > 健康生活

高蛋白飲食就是多吃肉?專家提醒這5大誤區要注意!

2019年07月09日    來源:環球網    字號:[    ]

  高蛋白飲食有利于新陳代謝和肌肉發育,同時對頭發、骨骼和皮膚都有好處。但是這種飲食方式并不是多吃肉那么簡單,讓我們跟隨美國時尚雜志《cosmopolitan》一起了解高蛋白飲食需要注意的5大誤區。

  誤認為肉是蛋白質的唯一來源

  許多人錯誤地認為蛋白質食物就是肉。但其實,四季豆、谷物、小扁豆等也富含蛋白質,而且可以補充其他人體必需的營養物質。

  誤選擇對健康有害的蛋白質來源

  三文魚、雞肉、牛肉等食物富含蛋白質,營養豐富。但不是所有含有蛋白質的食物都有利于健康,一些含有添加劑和防腐劑的加工肉類就弊大于利。研究表明,大量食用加工肉類會增加多種疾病的患病風險。

  忽視其它人體必需營養物質

  高蛋白質飲食的關鍵是蛋白質,但其它對健康至關重要的營養物質也不應被忽視。比如水果、蔬菜和谷物等富含抗氧化成分、維生素、礦物質和纖維的碳水化合物。 蛋白質攝入量過高 如果蛋白質攝入量高于身體所需量,多余的蛋白質就會轉化為脂肪儲存在體內,導致體重上升,同時還會增加腎臟工作負擔,甚至對腎功能造成破壞。

  喝水太少

  蛋白質會在體內被分解為含氮的氨基酸,當體內氮含量過高時,身體會將氮和水一起排出。為了避免脫水,在進行高蛋白飲食,特別是同時配合運動時,一定要記得多喝水。(實習編譯:沈夢瑤 審稿:王戰濤)

編輯:韋亦瑋

掃描二維碼
關注本報官方微信

本報投稿郵箱:

gxmzbzb@163.com

gxmzb2@163.com

回到頂部
500w彩票 鹤壁市 | 古丈县 | 仙居县 | 侯马市 | 息烽县 | 屯留县 | 襄城县 | 华安县 | 林芝县 | 乌苏市 | 大石桥市 | 游戏 | 乡城县 | 峨山 | 宁陵县 | 龙岩市 | 赣州市 | 门源 | 通州区 | 疏勒县 | 夏邑县 | 千阳县 | 浙江省 | 砚山县 | 普洱 | 亚东县 | 七台河市 | 大洼县 | 黄浦区 | 抚顺市 | 五莲县 | 随州市 | 蒲江县 | 云梦县 | 铜梁县 | 千阳县 | 民乐县 | 克拉玛依市 | 秦安县 | 河源市 | 介休市 | 嵊州市 | 荣昌县 | 高陵县 | 普兰店市 | 晋州市 | 常山县 | 广饶县 | 陆丰市 | 工布江达县 | 微博 | 厦门市 | 阆中市 | 旌德县 | 南开区 | 白玉县 | 宿松县 | 日土县 | 龙山县 | 茌平县 | 鹤岗市 | 延安市 | 临朐县 | 多伦县 | 南康市 | 南靖县 | 儋州市 | 平顺县 | 洞头县 | 河源市 | 阳西县 | 集贤县 | 威宁 | 双牌县 | 吉水县 | 巴林右旗 | 田东县 | 济源市 | 宁晋县 | 彭山县 | 扎赉特旗 | 屏边 | 宾川县 | 大埔区 | 资讯 | 临泉县 | 永顺县 | 信宜市 | 滨州市 | 绥化市 | 藁城市 | 镇原县 | 大悟县 | 中阳县 | 什邡市 | 通河县 | 阿图什市 | 广宗县 | 柳江县 | 花莲县 | 镶黄旗 | 宁乡县 | 云浮市 | 八宿县 | 阜新 | 青川县 | 天等县 | 布拖县 | 株洲市 | 洞头县 | 桓仁 | 将乐县 | 昌黎县 | 德格县 | 日照市 | 乐亭县 | 封丘县 | 银川市 | 开鲁县 | 桐柏县 | 贺州市 | 息烽县 | 酒泉市 | 新河县 | 喀什市 | 冀州市 | 永登县 | 东光县 | 卢湾区 | 吐鲁番市 | 伊川县 | 黄浦区 | 德阳市 | 巨鹿县 | 安化县 | 永福县 | 当雄县 | 涞源县 | 北票市 | 景德镇市 | 通江县 | 裕民县 | 彭阳县 | 拉孜县 | 拉孜县 | 会泽县 | 紫金县 | 武宁县 | 安图县 | 双江 | 常州市 | 刚察县 | 青州市 | 麟游县 | 苏尼特右旗 | 昌平区 | 霍林郭勒市 | 红桥区 | 兴安盟 | 公安县 | 湖北省 | 南江县 | 蒙山县 | 乐至县 | 丰城市 | 砀山县 | 平定县 | 大安市 | 怀仁县 | 岚皋县 | 安溪县 | 杂多县 | 齐齐哈尔市 | 抚宁县 | 蚌埠市 | 江口县 | 乌什县 | 通化市 | 高青县 | 南召县 | 肥西县 | 于都县 | 南安市 | 兴城市 | 勐海县 | 墨竹工卡县 | 临潭县 | 随州市 | 耿马 | 锡林浩特市 | 介休市 | 鹿邑县 | 万山特区 | 邯郸县 | 保康县 | 营山县 | 三台县 | 黔江区 | 岳阳县 | 隆安县 | 桑植县 | 寿光市 | 泰和县 | 衡水市 | 于田县 | 江陵县 | 建昌县 | 贵州省 | 汾西县 | 饶平县 | 宁蒗 | 阿巴嘎旗 | 慈利县 | 民勤县 | 静乐县 | 宿迁市 | 石城县 | 阜阳市 | 德保县 | 上思县 | 永丰县 | 长海县 | 绥芬河市 | 建湖县 | 沭阳县 | 南皮县 | 石河子市 | 隆昌县 | 京山县 | 兴安盟 | 民乐县 | 木兰县 | 全州县 | 布尔津县 | 双牌县 | 陆良县 | 吉木萨尔县 | 富裕县 | 额济纳旗 | 辉南县 | 隆尧县 | 依兰县 | 公安县 | 怀远县 | 巩留县 | 万源市 | 乐安县 | 温泉县 | 建阳市 | 库尔勒市 | 乌审旗 |